“易瘦体质”是可以养成的 5个好习惯是关键 - 减肥 | 澳门永利娱乐场官网街 - 澳门永利官网线上娱乐

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2018-05-16  来源:澳门永利娱乐场官网街  编辑:Hou

想要瘦,就先要养成易瘦体质,才能让减肥变得更容易。而“易瘦体质”是其实可以养成的,从这5个好习惯开始吧。

“易瘦体质”是可以养成的 5个好习惯是关键

1、泡澡后1小时内入睡:在温水的中泡半小时的澡(夏天约37度,冬天约39度),有助于流畅切换交感神经和副交感神经。睡眠中脑部及身体修护,必须依赖副交感神经来进行,因此泡完澡后入睡是最有效的方法。最佳时间是30分钟内,最晚1小时内哦!

2、睡满6-7小时:睡眠时间越少,修复时间也越短,用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短,还会导致内脏肌肉的修复时间不足,代谢变差,变差难瘦的体质。

3、吃肉趁中午:如果喜欢吃肉,午餐比晚餐更适合。肉类的消化吸收比较耗时,白天活动量大,相对消耗这些热量更容易。

4、酸奶在晚上吃更好:许多人认为酸奶在早晨吃,可以促进排便,养护肠道。其实在睡前喝酸奶,可以增加有益菌在肠道的停留时间,更有效地活络肠道菌群,发挥酸奶的功效。

5、睡前喝杯常温水:睡前喝太多水容易导致第二天水肿,可是适当饮用一杯常温水,能够促进体液循环,预防基础代谢下降,形成易瘦体质。

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